食生活が大事!ニキビにならない食事方法ってあるの?

ニキビを治すには食べ物を見直すべき?食べたほうがいいのはこれ

 

色々な化粧品や薬を使ってみたけど、なかなか治らないニキビで悩んでいませんか?ニキビの原因は様々ですが、肌の状態は食べ物が大きく影響しています。

あなたのニキビも食事を見直す事で、意外と簡単に治ってしまうかもしれません。

では、どういった食べ物がニキビ改善に効果があるのでしょうか?まずは、なんといってもビタミンです。

ニキビ治療で皮膚科に行くとよくビタミン剤をもらうと思います。

ビタミンをとることは、ニキビにとって、すごく良い事なのです。

ビタミンにもいくつか種類があります。

それぞれ説明していきたいと思います。

まず、ビタミンAです。

ニンジンなどの緑黄色野菜に含まれています。

皮膚や粘膜を作る働きをしています。

肌のターンオーバーを活発にする役割をするので、ニキビ改善にとても効果があります。

次にビタミンB2です。

これは、ニキビの原因となる皮脂の分泌を抑えてくれます。

レバーや納豆などに多く含まれています。

そして、ビタミンB6です。

肌の老化を防ぎます。

肌の老化を防ぐ事で乾燥を抑え、肌をしっとりさせます。

ニキビに乾燥は大敵なので、とても大切です。

マグロやカツオに含まれています。

それから、ニキビ予防として有名なビタミンCです。

ビタミンCも、皮脂分泌を抑える役割をしてくれます。

また、抗炎作用があるので、ニキビの炎症を抑えてくれる働きをします。

レモンやパプリカなどの果物や野菜に多く含まれています。

ビタミンEです。これは抗酸化作用があります。

肌が酸化するのを防ぐ作用があるので、ビタミンEにもターンオーバーを活発にする働きがあります。

アーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。

それから、ビタミンに加え、食物繊維をとることをおすすめします。

腸内環境が崩れてしまう事で不要な物が体にたまり、ニキビの原因となってしまいます。

腸内環境が良くなれば、不要な物が体の外に排出され、新陳代謝も良くなるので、ニキビも改善されます。

便秘気味の人はニキビになりやすいので、ぜひ、食物繊維を積極的にとってください。

また、亜鉛もニキビの改善に大切な働きをします。

ホルモンバランスが崩れる事でニキビは出来ます。

そのホルモンバランスを整えてくれる働きを亜鉛はしてくれます。

亜鉛は、牡蠣やチーズ、カシューナッツなどに多く含まれています。

これらの食品を積極的にとることで、体の中からニキビを改善する事が出来ます。

こんなにたくさんの食品をとる事は、難しい事のように思えますが、毎日、バランスの良い食事をしていれば、まんべんなく全てとることが出来ます。

しっかりと洗顔したり、化粧品でケアする事も大切ですが、肌は色々な栄養をとる事で作られていくので、しっかりとした栄養をとることはニキビ対策をするうえで大切な事だと言えます。

ぜひ、食生活を見直す事で、きれいな肌を手に入れて下さい。

そうそう、キレイな肌といったら、ブライトエイジが話題です。

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ニキビのサプリはチョコラがおすすめなの?

私は思春期の頃からニキビができやすい体質でした。

当時は市販の薬やチョコラBBを飲んだりしていました。

大人になってからは、ニキビができることもなく肌も落ち着いていました。

でも、子供を生んでから生活リズムが乱れたり、睡眠不足なども重なって、ニキビや吹き出物が出たり、肌荒れをするようになってしまいました。

育児ストレスで甘いものやジャンクフードを食べ過ぎたのも原因かもしれません。

大人のニキビはしつこくて、なかなか治りませんでした。

思春期の頃にできた膿のたまるタイプのニキビではなく、赤く芯を持った痛いタイプのニキビだったので、本当に苦痛でした。

化粧で隠してもひどくなる一方だし、治ってもまた出てきての繰り返しで、顔が綺麗になる日がありませんでした。

そこで見つけたのが、「美チョコラ」というチョコラシリーズのサプリメントです。

インターネットで大人ニキビについて色々と調べている時に見つけました。

ニキビのケアとエイジングケアの両方の効果が期待できるとのことでした。

ニキビにも悩んでいたし、もうすぐ30代を迎えるということもあり、商品口コミを信じて購入することにしました。

昔からチョコラシリーズを愛用していたので、安心して飲みはじめることができました。

薬ではないので副作用もないし、嫌な味もしないので、毎日苦にならず続けられました。

サプリを飲みはじめ一ヶ月ちょっとが過ぎたあたりから、肌の調子が明らかに良くなり、ニキビや吹き出物が出てこなくなりました。

こんなに即効性があると思っていなかったし、あまり効果も期待していなかったのでビックリしました。

また、肌のハリツヤも良くなり体調も良くなってきました。

乾燥肌も悩みだったのですが、そちらも改善されました。

乾燥肌が改善され、肌の油分バランスが整ってくれたのも、ニキビを防ぐ要因になったと思います。

乾燥していると、油分が過剰に出てしまうのでニキビができやすかったです。

以前は、寝不足が続いた時や生理前などに、ニキビができやすかったのですが、全くニキビができなくなりました。

今は肌がとても綺麗になったので、たまにニキビができた時や、肌が不安定な時期だけ飲むようにしています。

これからもまだ睡眠不足など、不規則な生活が続いてしまうと思うので、引き続きサプリを飲みながら肌の調子を整えていきたいと思っています。

大人ニキビは治りにくくしつこいので、悩んでいる方は一度サプリを試してみて下さい。